1
При планировании физической нагрузки, что необходимо учитывать? Выберите все правильные ответы.
частота дыхания
величина нагрузки
интенсивность нагрузки
частота сердцебиении
хороший аппетит
2
Учет физической нагрузки в видах деятельности
В каких из перечисленных видов деятельности необходимо учитывать физическую нагрузку? Выберите все правильные ответы.
игра в футбол
упражнения с гантелями
ходьба
гимнастические упражнения видеофильма
3
Физическая нагрузка
Выберите правильный элемент.
Физическая нагрузка — это определенная величина воздействия физических на организм занимающихся.
4
Величина нагрузки зависит от скорости и
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ
ЛЁГКОСТИ
НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ
ТРУДНОСТИ
5
Признаки увеличения физической нагрузки
Вставьте пропущенные слова.
Чем больше нагрузка, тем больше частота
и сердцебиения, потребление
и расходование энергии.
6
Дозирование физической нагрузки
Представлены дозирования физической нагрузки. Подчеркните то, что не относится к данным дозирования.
1. изменение количества упражнений
2. изменение количества повторений
3. изменение скорости выполнения упражнений
4.изменение продолжительности выполнения упражнений
5. изменение величины дополнительных отягощений
6. изменение расписания занятий в школе
7. изменение продолжительности интервалов отдыха дозирования физической нагрузки
Выделите то, что относится к данным дозирования физической нагрузки.
1. изменение количества упражнений
2. изменение количества повторений
3. изменение скорости выполнения упражнений
4.смена времен года
5. изменение величины дополнительных отягощений
6. изменение жилищных условий
7. изменение продолжительности интервалов отдыха
Зелёный дозирования физической нагрузки
Выделите то, что не относится к данным дозирования физической нагрузки.
1. изменение количества упражнений
2. изменение количества повторений
3. изменение скорости выполнения упражнений
4.изменение часового пояса
5. изменение величины дополнительных отягощений
6. изменение жилищных условий
7. изменение продолжительности интервалов отдыха
Зеленый дозирования физической нагрузки
Прочитайте предложенные дозирования физической нагрузки. Определите каждый из этих в одну из двух предложенных категорий.
Правильно
Неправильно
изменение количества повторений изменение продолжительности интервалов отдыха изменение количества упражнений изменение величины дополнительных отягощений изменение скорости выполнения упражнений изменение продолжительности выполнения упражнений изменение продолжительности выполнения упражнений изменение продолжительности перерывов на обед изменение качества повторений изменение продолжительности игры на компьютере изменение погодных условий изменение скорости выполнения домашнего задания дозирования физической нагрузки
Прочитайте предложенные дозирования физической нагрузки. Определите каждый из этих в одну из двух предложенных категорий.
Правильно
Неправильно
изменение продолжительности интервалов отдыха изменение количества упражнений изменение величины дополнительных отягощений изменение скорости выполнения упражнений изменение продолжительности выполнения упражнений изменение продолжительности интервалов сна изменение продолжительности перерывов на обед изменение качества повторений изменение продолжительности игры в приставку изменение качества упражнений изменение погодных условий изменение скорости выполнения домашнего задания изменение количества уроков в школе
11
Элементы физической нагрузки
Выделите элементы, которые относятся к дозирования нагрузки.
изменение величины дополнительных отягощений на мышцы;
изменение величины дополнительных отягощений на мышцы;
изменение адреса местожительства;
изменение продолжительности игры на компьютере;
изменение скорости выполнения упражнений;
изменение скорости выполнения домашнего задания;
изменение количества повторений;
изменение качества повторений.
Зеленый
В четверг, 17 февраля, на Олимпийских играх в Пекине было разыграно шесть комплектов медалей.
Главным событием дня ожидаемо стала произвольная программа одиночниц в фигурном катании. Там развернулась настоящая драма. Олимпийской чемпионкой в итоге стала Анна Щербакова. Александра Трусова, получившая серебро, не смогла сдержать слёз и пригрозила бросить спорт. Камила Валиева провалила произвольную программу, осталась без медали и тоже сильно горевала.
Россия выиграла сегодня ещё две медали. В общем зачёте мы по-прежнему на девятом месте.
Первые слова российской фигуристки Анны Щербаковой после её победы на Олимпиаде:
«Я всё ещё не осознала, что Олимпийские игры закончились. Я лишь знаю, что откатала чисто. После каждого соревнования яснее вижу, как стать лучше, как кататься чище и лучше сосредотачиваться. Этот опыт мне . Сейчас я просто счастлива. Больше никаких эмоций. Я ещё не поняла, что произошло. Не могу поверить, что Олимпийские игры для меня закончены».
Думаю так
Положительное воздействие плавания на здоровье:
Занятия в бассейне нормализуют давление, сжигают калории, улучшают кровообращение, выпрямляют осанку, укрепляют мышцы спины и улучшают настроение. Плавание будет особенно полезно тем, кто страдает от боли в коленях или стопах.
Удачи,надеюсь