Пять фразеологических оборотов со словом рука.обьясните их знач

Набить руку - научиться делать что-то хорошо
говорить под руку - мешать
взять себя в руки - успокоиться, собраться 
рукой подать - близко, рядом
опустить руки - разочароваться во всем, отчаяться
сидеть сложа руки - ничего не делать, бездельничать, бездействовать
все валится из рук - не удается, не ладится, плохо получается