Каждый человек большую часть своей жизни проводит за компьютером и при этом не сразу замечает существенных изменений в состоянии здоровья.
Что же происходит с тем, кто сидит за компьютером ежедневно более 6 часов?
1. Первым делом ухудшается зрение. От долгого напряжения глаза устают и начинают видеть плохо, расплывчато. Вместе с тем появляется ощущение усталости и сонливости (временами с головными болями). Если заметить, то у таких людей зрачки обычно немного или, наоборот, сильно затуманены. Поэтому, чтобы видеть лучше они подсаживаются к экрану монитора еще ближе, чем сидели до этого, либо увеличивают шрифт, тем самым продолжая развивать близорукость (возможность видеть только на близком расстоянии).
Совет: конечно, этого можно избежать, если находиться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см, а также периодически делать специальную разминку для глаз: моргания, зажмуривания, повороты влево-вправо и т.д.
2. Возникают проблемы со спиной. Наш позвоночник так устроен, что если долго сидеть в неправильном положении (а так сидят более 70% пользователей) он начинает деформироваться. В результате появляются частые боли в спине, развиваются такие болезни, как: сколиоз, кифоз и лордоз. Все это мешает дальнейшей работе за компьютером.
Рекомендации: чтобы не было подобных неприятных последствий, тело должно принять правильное положение: спина ровная (прикасается к спинке стула), колени согнуты под углом 90 градусов, стопы твердо лежат на поверхности пола, рука вытянута, но при этом не висит. В таком положении спина не будет уставать и, соответственно, искривляться.
3. Ослабевают мышцы тела. В данном случае мышцы станут "дряхлыми" не только сидя за компьютером каждый день с утра до вечера, но и сидя просто так - тоже. Поэтому, чтобы хоть как-то поддерживать их в тонусе, достаточно выделять минимум 30 минут в день для занятия физкультурой.
Когда мы называем Родным краем место рождения, значит должны там какое-то время прожить. Какое-то, это примерно до осознания и понимания окружающего мира. Потому что, если ты родился где-то и сразу уехал, а взросление происходило в другом месте, тогда именно то место и будет Родным краем.
Родной край для меня (здесь мы пишем о себе), это любимая улица, мой дом и несколько соседних домов, где все знали друг-друга, а мы, дети, дружили и ходили друг к другу в гости.
Сквер, который все называли с теплотой в голосе, зеленый садик. В зеленом садике мы играли в "пятнашки" и в "прятки", качались на качелях, а зимой на горке, устраивали посиделки в решетчатой беседке. Деревья казались большими, небо бескрайним, солнце ласковым. Почему-то все время было радостно и мы без конца смеялись!
Помню, как зимой на вечернем небе необычайно ярко сверкали звезды, а вокруг искрился снег, я скачусь с горки лежа на спине и не тороплюсь подниматься, лежу и разглядываю звездочки, а когда с неба падает снег, открою рот и ловлю снежинки.
Праздники отмечали все вместе с соседями, ходили на парады и вечерний салют. Родители молодые и красивые. Меня нарядно оденут первую, а пока собираются сами, разрешают выйти на улицу, только мама скажет: "Никуда из зеленого садика не уходи!"
Все вокруг казались такими родными и добрыми. И я всех любила, и чувствовала, что меня все любят.
Потом я переехала жить в другой район города и пошла в другую школу. Здесь мне то же хорошо и уютно, но деревья уже не такие большие, соседи не такие добрые, звезды не так ярко блестят...
Хотя это только кажется, потому что место где родился и вырос, остаётся в памяти навсегда, теми детскими впечатлениями, и тех эмоций уже не получится испытать.
Мой Родной край, это исторический район города Санкт-Петербург, Малая Охта, где я жила с рождения и до 6-го класса.
Каждый человек большую часть своей жизни проводит за компьютером и при этом не сразу замечает существенных изменений в состоянии здоровья.
Что же происходит с тем, кто сидит за компьютером ежедневно более 6 часов?
1. Первым делом ухудшается зрение. От долгого напряжения глаза устают и начинают видеть плохо, расплывчато. Вместе с тем появляется ощущение усталости и сонливости (временами с головными болями). Если заметить, то у таких людей зрачки обычно немного или, наоборот, сильно затуманены. Поэтому, чтобы видеть лучше они подсаживаются к экрану монитора еще ближе, чем сидели до этого, либо увеличивают шрифт, тем самым продолжая развивать близорукость (возможность видеть только на близком расстоянии).
Совет: конечно, этого можно избежать, если находиться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см, а также периодически делать специальную разминку для глаз: моргания, зажмуривания, повороты влево-вправо и т.д.
2. Возникают проблемы со спиной. Наш позвоночник так устроен, что если долго сидеть в неправильном положении (а так сидят более 70% пользователей) он начинает деформироваться. В результате появляются частые боли в спине, развиваются такие болезни, как: сколиоз, кифоз и лордоз. Все это мешает дальнейшей работе за компьютером.
Рекомендации: чтобы не было подобных неприятных последствий, тело должно принять правильное положение: спина ровная (прикасается к спинке стула), колени согнуты под углом 90 градусов, стопы твердо лежат на поверхности пола, рука вытянута, но при этом не висит. В таком положении спина не будет уставать и, соответственно, искривляться.
3. Ослабевают мышцы тела. В данном случае мышцы станут "дряхлыми" не только сидя за компьютером каждый день с утра до вечера, но и сидя просто так - тоже. Поэтому, чтобы хоть как-то поддерживать их в тонусе, достаточно выделять минимум 30 минут в день для занятия физкультурой.
Когда мы называем Родным краем место рождения, значит должны там какое-то время прожить. Какое-то, это примерно до осознания и понимания окружающего мира. Потому что, если ты родился где-то и сразу уехал, а взросление происходило в другом месте, тогда именно то место и будет Родным краем.
Родной край для меня (здесь мы пишем о себе), это любимая улица, мой дом и несколько соседних домов, где все знали друг-друга, а мы, дети, дружили и ходили друг к другу в гости.
Сквер, который все называли с теплотой в голосе, зеленый садик. В зеленом садике мы играли в "пятнашки" и в "прятки", качались на качелях, а зимой на горке, устраивали посиделки в решетчатой беседке. Деревья казались большими, небо бескрайним, солнце ласковым. Почему-то все время было радостно и мы без конца смеялись!
Помню, как зимой на вечернем небе необычайно ярко сверкали звезды, а вокруг искрился снег, я скачусь с горки лежа на спине и не тороплюсь подниматься, лежу и разглядываю звездочки, а когда с неба падает снег, открою рот и ловлю снежинки.
Праздники отмечали все вместе с соседями, ходили на парады и вечерний салют. Родители молодые и красивые. Меня нарядно оденут первую, а пока собираются сами, разрешают выйти на улицу, только мама скажет: "Никуда из зеленого садика не уходи!"
Все вокруг казались такими родными и добрыми. И я всех любила, и чувствовала, что меня все любят.
Потом я переехала жить в другой район города и пошла в другую школу. Здесь мне то же хорошо и уютно, но деревья уже не такие большие, соседи не такие добрые, звезды не так ярко блестят...
Хотя это только кажется, потому что место где родился и вырос, остаётся в памяти навсегда, теми детскими впечатлениями, и тех эмоций уже не получится испытать.
Мой Родной край, это исторический район города Санкт-Петербург, Малая Охта, где я жила с рождения и до 6-го класса.