Составьте дневной рацион питания и дайте его обоснование.
Рацион должен быть сбалансирован не только по основным общеизвестным белкам, жирам, углеводам, но и по витаминному составу и содержанию макро- и микроэлементов. Суточная потребность в белках для подростков (14-17 лет) составляет 100 г, в жирах - 100 г, в углеводах - 400 г. При составлении рациона питания для учащихся необходимо правильно распределить продукты и калорийность блюд в течении суток: завтрак - 25%, обед - 35-40%, полдник - 10-15%, ужин - 25%, причём в первую половину дня лучше предлагать продукты, наиболее богатые белком, а на ужин в основном молочно-растительные блюда.
Примерный суточный набор продуктов см. в приведённой ниже таблице.
Тепловой удар – нарушение терморегуляции организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды. Перегрев может быть вызван жаркой, безветренной погодой с высоким уровнем влажности воздуха, активной физической работой.
Солнечный удар - тепловой удар, вызванный прямым солнечным излучением.
Симптомы обоих состояний схожи между собой.
Сначала возникает усталость, слабость, головная боль, головокружения, боли в ногах и спине, может возникнуть рвота.
Позже появляются шум в ушах, одышка, учащается сердцебиение, темнеет в глазах.
1.Сначала возникает усталость, слабость, головная боль, головокружения, боли в ногах и спине, может возникнуть рвота.
Позже появляются шум в ушах, одышка, учащается сердцебиение, темнеет в глазах.
2.Нужно снять одежду, ослабить ремень.
3.Приложить к голове холодный компресс. Тело обтереть холодной водой, начиная с области сердца, или обернуть влажной простыней.
4.Если человек в сознании напоить прохладной водой. В случае потери сознания возбудить дыхание нашатырным спиртом и перевернуть пострадавшего на бок.
5.Вызвать скорую .
Объяснение:
Гармональное взросление подростка 9-18 лет это самый сложный период в жизни человек. Психологи считают, что в этот период жизни ребёнка происходят биологические, психические изменения. Формируется гормональная система, но не сразу и по плану, а хаотично и спонтанно. Подросток входит во взрослую жизнь, но не всегда понимая что с ним происходит. Меняется поведение, меняются взгляды, подросток не уверен в себе, срабатывают комплексы, появляется интерес к противоположному полу. Подросток всячески хочет завоевать внимание, но не всегда хорошими поступками,иногда встаёт на преступную стезю.
Хорошо,если рядом с ним есть авторитетный человек, который направит его энергию в нужное русло. Необходимо привлекать подростков в спортивные секции, в волонтёрское движение. Очень важно работать с подростками подготовленным психологлам.Они должны понимать психологию подростков и работать вместе со школой, родителями. Подросткам нужно наше уважение, они уже личности и с этим нужно считаться.