Завтрак: овсянка с бананами и орехами. Обед:нежирное мясо, исключая утятину и свинину,свежие овощи. Перекус:овощи. Ужин:нежирное мясо или рыба или морепродукты + свежие зеленые овощи или вареные.
Завтрак: овсянка с бананами и орехами. Обед:нежирное мясо, исключая утятину и свинину,свежие овощи. Перекус:овощи. Ужин:нежирное мясо или рыба или морепродукты + свежие зеленые овощи или вареные.