1. Пытаюсь спокойно реагировать на происходящую обстановку. 2. Плавно дышу и пытаюсь не обращать внимание на окружающее. 3.Считаю до ста и пытаюсь успокоиться. 4. Представляю свой страх: какого он цвета, формы, размера, думаю о нем и стараюсь не выносить его за рамки своего тела (духовная методика) 5. Cтараюсь разобраться в своих мыслях, чувствах. Занимаюсь тем, то приносит мне удовольствие. (рисование, просмотр ТВ, творчество, музыка) 6.Ищу положительные стороны проишествия. 7. Настраиваю себя на скорое улучшение ситуации. 8. Убеждаю себя, что проблем не существует. Это всего лишь временная встряска для меня. 9. Читаю книги, пью горячий чай или в случае необходимости - успокоительное:D 10. Убеждаю себя, что всеналадится и завтра все будет лучше. (Вроде всё)
Участники игры делятся на две команды, численность каждой должна составлять от 3 до 8 человек. Оптимальное число участников – 14 человек.Через середину игрового поля натягивается волейбольная сетка или обычная веревка.По обе стороны сетки располагаются команды. Расстановка игроков в пионерболе может быть заранее прорисована капитаном команды на бумаге. При этом существуют определенные зоны в пионерболе, схожие с волейбольными: передняя и задняя линии, где каждый участник команды ответственен за свою зону.Необходимо отбивать мяч на сторону противника. При этом данное действие можно сделать не более двух раз.Если мяч коснулся тела игрока выше пояса, то засчитывается удар.Игрок № 1 бросает мяч сразу двумя или одной руками.Во время подачи мяч не должен касаться сетки, однако во время игры касания разрешены.После выигрыша происходит переход игроков по часовой стрелке. Игра заканчивается в тот момент, когда какая-либо из команд наберет 10-15 очков и не имеет перевес в два очка.Если выиграно две партии подряд, то команде засчитывают победу.С жеребьевки команды определяются с выбором стороны для игры и правом подачи мяча.После того, как первая партия окончена, происходит смена сторон командами и подачу мяча начинает команда, которая в раз уступила в подаче согласно жеребьевке.Третья партия является решающей и если команда набрала 8 очков, то также стороны меняются. Однако подачу осуществляет тот же игрок, что и раньше.
2. Плавно дышу и пытаюсь не обращать внимание на окружающее.
3.Считаю до ста и пытаюсь успокоиться.
4. Представляю свой страх: какого он цвета, формы, размера, думаю о нем и стараюсь не выносить его за рамки своего тела (духовная методика)
5. Cтараюсь разобраться в своих мыслях, чувствах. Занимаюсь тем, то приносит мне удовольствие. (рисование, просмотр ТВ, творчество, музыка)
6.Ищу положительные стороны проишествия.
7. Настраиваю себя на скорое улучшение ситуации.
8. Убеждаю себя, что проблем не существует. Это всего лишь временная встряска для меня.
9. Читаю книги, пью горячий чай или в случае необходимости - успокоительное:D
10. Убеждаю себя, что всеналадится и завтра все будет лучше.
(Вроде всё)