начало промышленного переворота. джентри (т.е. феодалы, которые выгнали со своей территории всех крестьян, оставив только 5-ых в качестве пастухов) должны постоянно поддерживать связи с буржуями, которые сидят в городах. если в стране будут постоянно носиться дворяне с мечами и всех убивать, то ни о какой торговле речи не идёт.
другой фактор - прогресс. королю нужно было 10 000 дворян, которые смогли бы убить другие 10 000 дворян (но, правда, из другой страны). теперь ему нужно 1000 солдат с мушкетами, которые смогут одним залпом опрокинуть кавалерию противника.
Бегать быстрее, прыгать выше, атаковать жёстче, независимо от ваших
спортивных целей, тренировка приседаний вам достигнуть их.
Приседания – беспрецедентное упражнение для развития квадрицепсов,
бицепсов бедра, ягодиц и силы ног, тех мышц, которые ответственны за
скорость бега и прыгучесть. Это не совпадение, что Олимпийские спринтеры,
самые быстрые атлеты на планете, обладают хорошо развитой нижней частью
тела. Бен Джонсон, прежний держатель Мирового рекорда в беге на 100 м.,
как говорили, приседал 600 фунтов на 6 повторений при собственном весе
всего лишь 175 фунтов. Является ли вашей целью господство в пауэрлифтинге,
легендарные шоу стронгменов или спортивные подвиги, эти тренировочные
советы вам.
СОВЕТЫ ЧЭДА ПО ТРЕНИНГУ ПРИСЕДАНИЙ
1. УЛУЧШАЙТЕ ПОДВИЖНОСТЬ
Нехватка подвижности
будет мешать вам достигнуть
необходимой глубины, а если
вы не будете в состоянии
достичь нужной глубины, то
вам будет трудно оставаться
напряжённым в этой позиции.
Это с большой вероятностью
может привести к травме, а
если вы будете
травмированы, то не сможете
приседать. Постоянная
растяжка ягодиц,
квадрицепсов, бицепсов бедра вам работать с лучшей техникой и
сохранить здоровье, если хотите серьёзно тренироваться.
2. ПОСТОЯННО ПРИСЕДАЙТЕ НА ПОЛНУЮ ГЛУБИНУ
Если вы собираетесь стать великим спортсменом, вы должны всё время
приседать глубоко. Вы обманываете себя, если думаете, что можете приседать
высоко на тренировке, а на соревнованиях сесть на нужную глубину. У меня
есть девиз «Не оставляй сомнений» насчёт моего приседа. Я даже не смотрю
на 3 фонаря после подхода, потому что знаю, что присел достаточно глубоко
и они белого цвета. Запишите свой присед на видео, чтобы оценить его со
стороны, или пусть ваши партнёры по тренировке оценивают вашу глубину,
помня о том, что друзья не позволят другу приседать высоко.
начало промышленного переворота. джентри (т.е. феодалы, которые выгнали со своей территории всех крестьян, оставив только 5-ых в качестве пастухов) должны постоянно поддерживать связи с буржуями, которые сидят в городах. если в стране будут постоянно носиться дворяне с мечами и всех убивать, то ни о какой торговле речи не идёт.
другой фактор - прогресс. королю нужно было 10 000 дворян, которые смогли бы убить другие 10 000 дворян (но, правда, из другой страны). теперь ему нужно 1000 солдат с мушкетами, которые смогут одним залпом опрокинуть кавалерию противника.