1. Почати потрібно з розуміння, що пора змінюватися. Вам необхідно чітко окреслити, яку саме якість в характері потрібно змінити. Психологи в таких випадках радять на окремий аркуш паперу виписати свої погані звички.
2. Наступний крок – це складання програми по роботі над собою. Найчастіше люди докоряють себе за невміння розпоряджатися часом. Навчитися не гаяти дорогоцінні хвилини можна за до чіткого розкладу дня. Завдяки йому стане ясно, що можна встигнути за день, і тоді час стане витрачатися економніше, а необхідність усюди поспішати зникне. Пропаде і звичка запізнюватися, оскільки час виходу з будинку в строгому розкладі буде теж окреслено.
3. У режимі дня також обов’язково має бути відведено конкретний час для відпочинку, прийому їжі, чаювання, фізичних вправ. Для того, щоб впоратися з звичкою заїдати або заливати свої проблеми спиртним, просто необхідно включити в своє життя спорт. Мудреці вважали, що від головних життєвих вад є одні найголовніші ліки – це праця. Те ж саме можна стверджувати і про спорт. Витрачаючи негативні думки і емоції під час тренувань, ви можете позбутися від звички зриватися на своїх близьких або колег.
4. Шкідливі звички слід витісняти зі свого життя корисними. Наприклад, звичку ходити по магазинах і купувати все, що продається по знижкам, можна замінити звичкою перебирати свої непотрібні речі і віддавати їх тим, кому вони можуть стати в нагоді. Від такої звички користь буде подвійною: і інша людина буде радіти, і в квартирі буде проведено прибирання. Від манії розкидати речі врятує звичка повертати їх завжди на свої місця і т.д.
5. Прекрасний стимул для роботи над собою – наявність прикладу для наслідування. Історія знає безліч людей, які перемогли самих себе і стали сильними всупереч уявній природній слабкості. Варто лише покопатися в біографіях славетних людей, і напевно знайдуться десятки ідеалів, на які вам захочеться рівнятися. І ще потрібно пам’ятати про те, що дорогу осилить той, хто йде, а для охочого немає нічого неможливого.
МК = МС + СК;
СД = СК + КD; СК = КD:
МС = ВМ
⇒ ВD = 2 МК = 4 * 2 = 8 (см)
⇒ АQ + QB + DR + RE = AE - BD = 12 - 8 = 4 (cм)
QB + DR = 1 часть
AQ + RE = 1 часть, т.к. АQ = QB, a DR =RE
⇒ AB = DE = 4 : 2 = 2(см)
⇒QB = DR = 2 : 2 = 1 (см)
QR = QB + BD + DR = 1 + 8 + 1 = 10 (см)
ответ: QR = 10 см
Схема чертежа:
АQBMCKDRE
MK = 4 см
АQ = QB BM = MC CK = KD DR = RE
AE = 12
1. Почати потрібно з розуміння, що пора змінюватися. Вам необхідно чітко окреслити, яку саме якість в характері потрібно змінити. Психологи в таких випадках радять на окремий аркуш паперу виписати свої погані звички.
2. Наступний крок – це складання програми по роботі над собою. Найчастіше люди докоряють себе за невміння розпоряджатися часом. Навчитися не гаяти дорогоцінні хвилини можна за до чіткого розкладу дня. Завдяки йому стане ясно, що можна встигнути за день, і тоді час стане витрачатися економніше, а необхідність усюди поспішати зникне. Пропаде і звичка запізнюватися, оскільки час виходу з будинку в строгому розкладі буде теж окреслено.
3. У режимі дня також обов’язково має бути відведено конкретний час для відпочинку, прийому їжі, чаювання, фізичних вправ. Для того, щоб впоратися з звичкою заїдати або заливати свої проблеми спиртним, просто необхідно включити в своє життя спорт. Мудреці вважали, що від головних життєвих вад є одні найголовніші ліки – це праця. Те ж саме можна стверджувати і про спорт. Витрачаючи негативні думки і емоції під час тренувань, ви можете позбутися від звички зриватися на своїх близьких або колег.
4. Шкідливі звички слід витісняти зі свого життя корисними. Наприклад, звичку ходити по магазинах і купувати все, що продається по знижкам, можна замінити звичкою перебирати свої непотрібні речі і віддавати їх тим, кому вони можуть стати в нагоді. Від такої звички користь буде подвійною: і інша людина буде радіти, і в квартирі буде проведено прибирання. Від манії розкидати речі врятує звичка повертати їх завжди на свої місця і т.д.
5. Прекрасний стимул для роботи над собою – наявність прикладу для наслідування. Історія знає безліч людей, які перемогли самих себе і стали сильними всупереч уявній природній слабкості. Варто лише покопатися в біографіях славетних людей, і напевно знайдуться десятки ідеалів, на які вам захочеться рівнятися. І ще потрібно пам’ятати про те, що дорогу осилить той, хто йде, а для охочого немає нічого неможливого.