- Нам необходимо знать, как бороться со стрессом, сейчас мы познакомимся с …
6. Общие принципы борьбы со стрессом.
Вырабатывайте у себя убеждения, что только вы сами отвечаете за своё эмоциональное и физическое благополучие;Нужно быть оптимистом (человек, который видит больше положительных моментов в жизни…)Знайте: источником стресса является не событие само по себе, а ваше восприятие;Смотрите на жизнь в более светлых тонах (не надо омрачать происходящее);Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом;Ставьте перед собой посильные задачи (с чем вы реально можете справиться);Нужно радоваться жизни, получать радость от каждого дня;Соблюдать рациональное питание (витамины, объем, режим питания 3-х разовое);Соблюдать режим дня (вовремя ложиться спать, отдыхать и работать чередуя);Необходимо спать в хороших условиях и не менее 8-9 часов;Отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, наркотики, не курить).Влияние стресса на организм человека:- вызывает болезнь сердца;- приводит к увеличению кровяного давления;- нарушает работу иммунной системы организма, что увеличению риска инфекционных заболеваний;- ведёт к язве желудка и двенадцатиперстной кишки;- истощает психическую энергию организма;- приводит к нарушению нормальной деятельности человека.
Последствия стресса:
- Нам необходимо знать, как бороться со стрессом, сейчас мы познакомимся с …
6. Общие принципы борьбы со стрессом.
Вырабатывайте у себя убеждения, что только вы сами отвечаете за своё эмоциональное и физическое благополучие;Нужно быть оптимистом (человек, который видит больше положительных моментов в жизни…)Знайте: источником стресса является не событие само по себе, а ваше восприятие;Смотрите на жизнь в более светлых тонах (не надо омрачать происходящее);Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом;Ставьте перед собой посильные задачи (с чем вы реально можете справиться);Нужно радоваться жизни, получать радость от каждого дня;Соблюдать рациональное питание (витамины, объем, режим питания 3-х разовое);Соблюдать режим дня (вовремя ложиться спать, отдыхать и работать чередуя);Необходимо спать в хороших условиях и не менее 8-9 часов;Отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, наркотики, не курить).Влияние стресса на организм человека:- вызывает болезнь сердца;- приводит к увеличению кровяного давления;- нарушает работу иммунной системы организма, что увеличению риска инфекционных заболеваний;- ведёт к язве желудка и двенадцатиперстной кишки;- истощает психическую энергию организма;- приводит к нарушению нормальной деятельности человека.