aldiyar20020922

27.02.2023 21:37 •  Қазақ тiлi

Ұйқының денсаулыққа пайдасы
Екі мәтінде де кездесетін рай түрін тап.
A.Ұйқының маңызы
Адам түн ортасына дейін, яғни түнгі 3-4-ке дейін ұйықтап алғаны дұрыс. Егер сіз кешкі 9- да ұйқыға жатсаңыз, ешқашан семірмейсіз. Үлкен адамдардың қан қысымы көтерілмейді. Басыңыз ауырмайды және шаршамайсыз. Ал ұйқы қанбаса ең алдымен бауыр ауыратын болады.
B.Дәрумен жетіспеушілігін болдырмаңыз Дәрумен жетіспеушілігі - күнделікті ішетін тағамда дәрумендердің жетіспеуінен, олардың ағзаға дұрыс сіңбеуінен болады. Егер адам үнемі дәрумені аз тағам жесе немесе тағамның бір түрімен ғана (консервіленген, кептірілген, рафинадталған) тамақтанса дәрумен жетіспеушілік дамиды.

1 ашық рай
2 шартты рай
3 қалау райы