Перевести на язык следующее "ежелден даналар артық ішілген ас пен судың пайдасы аз екенін айтып келді.грек философы сократ : "біз жеу үшін өмір сүрмейміз ,өмір сүру үшін жейміз"деп те айтқан болатын.шынында ,біз не жеп ,не ішіп ,қалай жеп жүргенімізге көп мән бермейміз.мамандардың айтуынша ,егер біз тамақтану тәртібін сақтап ,асымызды түрлендіріп дұрыс тамақтансақ ,өміріміз жеңіл әрі ұзақ болады дейді.ең дұрысы ,тамақтанғанда асқазанға ,60-70 пайыз ғана күш түсіруге болады екен.дастарқан басынан сәл тоймай тұрғаныңыз жөн.яғни , тәбетіңіз келіп тұрса да , тоқтау қажет екенін ұмытпаңыз.нанды азырақ жеген дұрыс , соның ішінде,ашытқы қосылмаған нанды жеген пайдалы екен.қазіргі уақытта әлемнің көптеген елдерінде ашытқысыз пісірілген нан ,тоқаштар жейді.содан кейін крахмалы көп тағамдарды азайту керек.мүмкіндігінше буға піскен тамақты көбірек жеу керек.ас тұзының да зияны көп.,қазір оның орнына теңіз салаттар , тағамдар дайындайды

Издревле наши предки говорили что от переедание никакой пользы, Греческий философ Сократ говорил: "Мы не живем чтобы есть, а едим чтобы жить". И правду мы не обращаем особого внимание на то что едим, чем и как питаемся. Специалисты говорят  если мы будем соблюдать режим питания и разнообразим нашу еду, то нам будет легче жить и жизнь будет долгой. При питании желудок должен наполнится только на 60-70 процентов. Со стола нужно вставать полу сытым. Даже если очень хочется все сесть, нужно остановится. Надо меньше употреблять хлеб, лучше его заменить без дрожжевым  хлебом. Сейчас во многих странах употребляют исключительно хлебобулочные изделия приготовленная без дрожжей. Еще нужно свести до  минимума употребление блюд с большим содержанием крахмала. По возможности употреблять блюда приготовленные на пару.  И от соли мало толку, лучше использовать морские блюда и салаты.