Головкинді тіркелушілер саны жағынан Сәбина Алтынбекова ғана басып озады. Әлем чемпионымен тек батыс спортшылары ғана теңесе алады. Мұнымен қатар, спортшының жаңалықтарымен тек жұмыс күндері ғана бөлісетінін ескеруіміз қажет. Жеке өмірін ешкімге жарияламайды.
ИЛЬЯ ИЛЬИН
Ал әлемнің ең үздік ауыр атлетшісі Илья Ильин адамдарды үй кеңістігіне кіргізуге қорықпайды. Ол жаттығу жасап жатқан кездегі суреттерімен, отбасы мен қызының, тіпті, спорттық асының суреттерімен молынан бөліcеді. Осының арқасында ең мықты адамның кешкі асқа моцарелла мен жүгері ботқасын жегенді ұнататынын білеміз. Мұны бір жерге түртіп алайық.
АЛЕКСАНДР ВИНОКУРОВ
Александр да отбасын өзгелерден жасырмайды. Кәсіби велошабандоз жоқ дегенде өзінің балаларының (екі егіз ұлы мен қызы) жетістіктерімен бөлісіп, оларды Instagram архивіне сақтап қояды.
ЯРОСЛАВА ШВЕДОВА
Ярослава Шведова – Твиттерде тіркелушілері көп қазақстандық танымал спортшы. Оның Instagramында да тіркелушілер өте көп. Теннисші ару турнир мен таңертеңгі жүгіру, бассейнде жүзу, марафон кезіндегі суреттерімен тұрақты түрде бөлісіп тұрады.
Фото опубликовано Yaroslava Shvedova (@slavasays) Сен 6 2015 в 11:29 PDT
СЕРІК САПИЕВ
Қазақстандық әуесқой боксшы тіркелушілерімен өміріндегі жаңалықтарымен күн сайын бөлісіп отырады. Серіктің жеке басына қатысты суреттер өте аз болса да, оларды әйгілі спортшылармен кездескен сәтін түсірген кадрлар алмастырады.
1Тамақты қай жерде пайдалану керек?Тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. 2,Тамақты қалай қабылдау керек? Тамақты асықпай ішу керек,. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады. 3,Тамақтын режимын қалай сақтау керек? Тамақтану режимін сақтау керек. Тамақты жиі және аз мөлшерде қабылдау дұрыс (күніне 5 рет). Ұйықтар алдында екі сағат алдында тамақтанған жөн, онда тамақ жақсы қорытылып, ұйқы тыныш болады; 4 Тамақтан кейін неге шәй ішуге болмайды? Тамақтанған соң дереу шай ішуге болмайды. Шайдың құрамында темірді ыдырататын заттар болады. Шайдың орнына шырын ішкен жөн; 5,Таңертеңгі асты неге мұқият қабылдау керек? Таңертеңгі асты мұқият қабылдау. Егер организм 10-12 сағат тамақ қабылдамаса, онда организмдегі қант азайып кетеді. Ертеңгі асты әшпесе,түсте артығымен қабылдайсың, нәтижесінде асқазанға ауыртпалық түсіресің.
ГЕННАДИЙ ГОЛОВКИН
Головкинді тіркелушілер саны жағынан Сәбина Алтынбекова ғана басып озады. Әлем чемпионымен тек батыс спортшылары ғана теңесе алады. Мұнымен қатар, спортшының жаңалықтарымен тек жұмыс күндері ғана бөлісетінін ескеруіміз қажет. Жеке өмірін ешкімге жарияламайды.
ИЛЬЯ ИЛЬИН
Ал әлемнің ең үздік ауыр атлетшісі Илья Ильин адамдарды үй кеңістігіне кіргізуге қорықпайды. Ол жаттығу жасап жатқан кездегі суреттерімен, отбасы мен қызының, тіпті, спорттық асының суреттерімен молынан бөліcеді. Осының арқасында ең мықты адамның кешкі асқа моцарелла мен жүгері ботқасын жегенді ұнататынын білеміз. Мұны бір жерге түртіп алайық.
АЛЕКСАНДР ВИНОКУРОВ
Александр да отбасын өзгелерден жасырмайды. Кәсіби велошабандоз жоқ дегенде өзінің балаларының (екі егіз ұлы мен қызы) жетістіктерімен бөлісіп, оларды Instagram архивіне сақтап қояды.
ЯРОСЛАВА ШВЕДОВА
Ярослава Шведова – Твиттерде тіркелушілері көп қазақстандық танымал спортшы. Оның Instagramында да тіркелушілер өте көп. Теннисші ару турнир мен таңертеңгі жүгіру, бассейнде жүзу, марафон кезіндегі суреттерімен тұрақты түрде бөлісіп тұрады.
Фото опубликовано Yaroslava Shvedova (@slavasays) Сен 6 2015 в 11:29 PDT
СЕРІК САПИЕВ
Қазақстандық әуесқой боксшы тіркелушілерімен өміріндегі жаңалықтарымен күн сайын бөлісіп отырады. Серіктің жеке басына қатысты суреттер өте аз болса да, оларды әйгілі спортшылармен кездескен сәтін түсірген кадрлар алмастырады.
2,Тамақты қалай қабылдау керек? Тамақты асықпай ішу керек,. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады.
3,Тамақтын режимын қалай сақтау керек? Тамақтану режимін сақтау керек. Тамақты жиі және аз мөлшерде қабылдау дұрыс (күніне 5 рет). Ұйықтар алдында екі сағат алдында тамақтанған жөн, онда тамақ жақсы қорытылып, ұйқы тыныш болады;
4 Тамақтан кейін неге шәй ішуге болмайды? Тамақтанған соң дереу шай ішуге болмайды. Шайдың құрамында темірді ыдырататын заттар болады. Шайдың орнына шырын ішкен жөн;
5,Таңертеңгі асты неге мұқият қабылдау керек? Таңертеңгі асты мұқият қабылдау. Егер организм 10-12 сағат тамақ қабылдамаса, онда организмдегі қант азайып кетеді. Ертеңгі асты әшпесе,түсте артығымен қабылдайсың, нәтижесінде асқазанға ауыртпалық түсіресің.