Многолетний опыт ведущих борцов (и представителей других видов единоборств) свидетельствует о том, что сгонка веса – трудоемкий и сложный процесс, где каждый ищет оптимальный для себя вариант: сколько спортсменов, сгоняющих вес, столько и методов его сгонки.
В практике существует несколько сгонки веса, но основными являются:
– выполнение физических упражнений;
– сокращение количества и снижение калорийности потребляемой пищи;
– сокращение количества потребляемой жидкости и соли;
– парная баня, светотепловая ванна.
Опыт показывает, что наиболее рационально использовать сочетание пищевого и водно-солевого режима с выполнением физических упражнений, а в случае необходимости – с парной баней.
Специалисты рекомендуют следующие методы сгонки массы тела:
– равномерный – ежедневно, на протяжении всего периода сгонки, сбрасывается одинаковое количество килограммов;
– ударный(форсировано рассредоточенный) – в течение первых двух дней спортсмен снижает 40–50 % массы тела – до величины, необходимой для выступления на соревнованиях. В последующие дни величина сгонки массы тела постепенно уменьшается – до дня официального взвешивания;
– постепенно нарастающий– с каждым днем потери массы тела увеличиваются;
– интервальный – в начальном периоде процесса сгонки спортсмен форсировано сгоняет вес (на 1–3 кг), а затем старается удержать его на достигнутом уровне в течение нескольких дней; далее вновь форсировано сгоняет определенную массу тела и т. д.;
Под действием взаимного тяготения тела могут двигаться друг относительно друга по эллипсу (в частности, по кругу), по параболе и по гиперболе. Ньютон установил, что вид орбиты, которую описывает тело, зависит от его скорости в данном месте орбиты.
При некоторой скорости тело описывает окружность около притягивающего центра. Такую скорость называют первой космической или круговой скоростью. Первая космическая скорость вблизи поверхности Земли составляет около 8 км/с (7,9 км/с).
Если телу сообщить скорость, в корень из 2 раза большую круговой (11,2 км/с), называемую второй космической или параболической скоростью, то тело навсегда удалится от Земли и может стать спутником Солнца. В этом случае движение тела будет происходить по параболе относительно Земли. При еще большей скорости относительно Земли тело полетит по гиперболе.
Поэтому:
Параболическая - должна быть 11,2км/с, но такой скорости нет, поэтому ничего не ставить.
Гиберболическая - больше 11,2км/с, поэтому ставим 12,2; 12,9; 11,6; 11,4.
Круговая - 7,9 км/с
Эллиптическая - от 8 до 11,1, поэтому ставим 10,0; 11,0; 11,1.
Многолетний опыт ведущих борцов (и представителей других видов единоборств) свидетельствует о том, что сгонка веса – трудоемкий и сложный процесс, где каждый ищет оптимальный для себя вариант: сколько спортсменов, сгоняющих вес, столько и методов его сгонки.
В практике существует несколько сгонки веса, но основными являются:
– выполнение физических упражнений;
– сокращение количества и снижение калорийности потребляемой пищи;
– сокращение количества потребляемой жидкости и соли;
– парная баня, светотепловая ванна.
Опыт показывает, что наиболее рационально использовать сочетание пищевого и водно-солевого режима с выполнением физических упражнений, а в случае необходимости – с парной баней.
Специалисты рекомендуют следующие методы сгонки массы тела:
– равномерный – ежедневно, на протяжении всего периода сгонки, сбрасывается одинаковое количество килограммов;
– ударный(форсировано рассредоточенный) – в течение первых двух дней спортсмен снижает 40–50 % массы тела – до величины, необходимой для выступления на соревнованиях. В последующие дни величина сгонки массы тела постепенно уменьшается – до дня официального взвешивания;
– постепенно нарастающий– с каждым днем потери массы тела увеличиваются;
– интервальный – в начальном периоде процесса сгонки спортсмен форсировано сгоняет вес (на 1–3 кг), а затем старается удержать его на достигнутом уровне в течение нескольких дней; далее вновь форсировано сгоняет определенную массу тела и т. д.;
.
Объяснение:
Под действием взаимного тяготения тела могут двигаться друг относительно друга по эллипсу (в частности, по кругу), по параболе и по гиперболе. Ньютон установил, что вид орбиты, которую описывает тело, зависит от его скорости в данном месте орбиты.
При некоторой скорости тело описывает окружность около притягивающего центра. Такую скорость называют первой космической или круговой скоростью. Первая космическая скорость вблизи поверхности Земли составляет около 8 км/с (7,9 км/с).
Если телу сообщить скорость, в корень из 2 раза большую круговой (11,2 км/с), называемую второй космической или параболической скоростью, то тело навсегда удалится от Земли и может стать спутником Солнца. В этом случае движение тела будет происходить по параболе относительно Земли. При еще большей скорости относительно Земли тело полетит по гиперболе.
Поэтому:
Параболическая - должна быть 11,2км/с, но такой скорости нет, поэтому ничего не ставить.
Гиберболическая - больше 11,2км/с, поэтому ставим 12,2; 12,9; 11,6; 11,4.
Круговая - 7,9 км/с
Эллиптическая - от 8 до 11,1, поэтому ставим 10,0; 11,0; 11,1.