1) И. п. — основная стойка, руки вперед. 1 — руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 2) И. п. — стойка ноги врозь, руки к пле¬чам. 1 — поворот туловища влево, руки вверх; 2 — и. п.; 3—4 то же в другую сто¬рону. 3) И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — наклон туловища вле¬во, локти отвести слегка назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону. 4) И. п. — стойка, руки вверх. 1 — присед, руки вперед; 2 — и. п.; 3-4 то же. 5) И. п. — стойка, руки на пояс. 1 — наклон назад, руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 6) И. п. — стойка, руки в стороны. 1 — мах левой вперед, руки вперед, голе¬нью коснуться пальцев рук; 2 — и. п.; 3— 4 — то же другой ногой.
Этап №1: скольжение по гимнастической скамейке в положении лежа на животе с подтягивания обеими руками одновременно (до линии нападения).
Этап №2: в и. п.- лежа, руки вверх поперек гимнастического мата, выполнять продвижение по мату за счет переворотов туловища с живота на спину, со спины на живот (гимнастический мат в длину на средней линии).
Этап №3: прыжки из обруча в обруч на двух ногах ( обручи – 9 шт. в шахматном порядке на расстоянии 1 м).
Этап №4: бросок баскетбольного мяча в корзину, подбор мяча – вернуть его в обруч (обруч на линии штрафного броска, в нем баскетбольный мяч).
Этап №5: (начинается с лицевой линии справа) оббегание «змейкой» стоек (до линии нападения 5 стоек).
Этап №6: бросок малого мяча в коробку (из-за линии нападения; коробка стоит на лицевой линии – начало этапа №5; мячи разложены в обруче).
Этап №7: со следующей линии нападения выполнить бросок мяча клюшкой по воротам (ворота стоят на лицевой линии, клюшку и мяч вернуть на исходную позицию).
Этап №8: оббежать стойку вокруг с правой стороны и финишировать, коснувшись следующего участника (стойка расположена под баскетбольным кольцом).
1) И. п. — основная стойка, руки вперед. 1 — руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 2) И. п. — стойка ноги врозь, руки к пле¬чам. 1 — поворот туловища влево, руки вверх; 2 — и. п.; 3—4 то же в другую сто¬рону. 3) И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — наклон туловища вле¬во, локти отвести слегка назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону. 4) И. п. — стойка, руки вверх. 1 — присед, руки вперед; 2 — и. п.; 3-4 то же. 5) И. п. — стойка, руки на пояс. 1 — наклон назад, руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 6) И. п. — стойка, руки в стороны. 1 — мах левой вперед, руки вперед, голе¬нью коснуться пальцев рук; 2 — и. п.; 3— 4 — то же другой ногой.
Объяснение:
Этап №1: скольжение по гимнастической скамейке в положении лежа на животе с подтягивания обеими руками одновременно (до линии нападения).
Этап №2: в и. п.- лежа, руки вверх поперек гимнастического мата, выполнять продвижение по мату за счет переворотов туловища с живота на спину, со спины на живот (гимнастический мат в длину на средней линии).
Этап №3: прыжки из обруча в обруч на двух ногах ( обручи – 9 шт. в шахматном порядке на расстоянии 1 м).
Этап №4: бросок баскетбольного мяча в корзину, подбор мяча – вернуть его в обруч (обруч на линии штрафного броска, в нем баскетбольный мяч).
Этап №5: (начинается с лицевой линии справа) оббегание «змейкой» стоек (до линии нападения 5 стоек).
Этап №6: бросок малого мяча в коробку (из-за линии нападения; коробка стоит на лицевой линии – начало этапа №5; мячи разложены в обруче).
Этап №7: со следующей линии нападения выполнить бросок мяча клюшкой по воротам (ворота стоят на лицевой линии, клюшку и мяч вернуть на исходную позицию).
Этап №8: оббежать стойку вокруг с правой стороны и финишировать, коснувшись следующего участника (стойка расположена под баскетбольным кольцом).
Объяснение: