Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие как сила, выносливость, ловкость и гибкость. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма . Однако эти изменения можно усилить и ускорить целенаправленными занятиями физическим трудом и физическими упражнениями .
В основе совершенствования физических качеств лежит замечательная человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки превышением работо В результате постоянного преодоления нагрузок в организме человека происходит ряд изменений.
Для развития физических качеств я использую следующие упражнения.
СИЛА человека преодолеть внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий:
Упражнение для развития силы рук и плеч:
- упражнения с отягощением
-упражнения с собственным весом
-упражнения с партнером
2. Упражнения для развития мышц туловища:
-пресс
- наклоны с отягощениями и сопротивлением.
3.Упражнения для развития ног:
-приседания, с отягощением и без него
- прыжки, без предметов и с предметами
4. Спортивные игры
БЫСТРОТА человека выполнять движения в минимально короткий срок.
Чтобы достичь лучших результатов в развитии быстроты, надо включить упражнения связаны с необходимостью быстро реагировать на различные сигналы . Преодолевать короткие расстояния за минимальное время, а так же :
- старты из различных положений
- бег на короткие дистанции
- прыжки через скакалку
- бег под уклон ,в максимальном темпе
- метание малого мяча на дальность
- подвижные и спортивные игры
- эстафеты
ВЫНОСЛИВОСТЬ человека совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени.
Развивая выносливость самое главное:
заниматься регулярно
Постепенно увеличивать нагрузку
Повысить выносливость можно:
- медленным бегом и равномерным бегом
- беговыми упражнениями
- передвижениями на лыжах и коньках, плаванием
- Кроссы , бег в переменном темпе
- бег повторный на короткие дистанции
- прыжки со скакалкой
- эстафеты
- спортивные игры,
- подвижные игры.
ЛОВКОСТЬ человека перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
- при воспитании ловкости используются методы : выполнения известных упражнений в необычайных сочетаниях : усложнения упражнений дополнительными движениями, смена выполнения упражнений .
ГИБКОСТЬ выполнять движения с большей амплитудой.
Для развития гибкости используют наклоны туловища вперед и назад до отказа
- маховые и пружинистые движения, пружинистые упражнения на растяжку
ответ:Рабочее место любого специалиста, чем бы он ни занимался, всегда отличает наличие определенных орудий труда, присущих его профессии. Так, например, рабочее место токаря нельзя представить без токарного станка, швея не может в своей работе обойтись без швейной машинки. Орудием труда людей, занимающихся управленческой, расчетно - аналитической, коммерческой деятельностью или тех, чей труд связан с делопроизводством, является ручка, бумага, пишушая машинка, чертежные принадлежности, счеты (калькулятор), списки всевозможныхтданных, объединенных в каталоги, справочная литература и т. д. Предметом труда этих людей является информация, постоянно изменяющаяся и трубующая быть задокументированной должным образом. С появлением персональных компьютеров проблема передачи, обработки, использования и хранения информации решается более удобным и надежным Сегоднякомпьютер стал обязательным атрибутом любого офиса, а умение обращатся с компьютером - обязательным условием приема на работу специалиста.
Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие как сила, выносливость, ловкость и гибкость. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма . Однако эти изменения можно усилить и ускорить целенаправленными занятиями физическим трудом и физическими упражнениями .
В основе совершенствования физических качеств лежит замечательная человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки превышением работо В результате постоянного преодоления нагрузок в организме человека происходит ряд изменений.
Для развития физических качеств я использую следующие упражнения.
СИЛА человека преодолеть внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий:
Упражнение для развития силы рук и плеч:
- упражнения с отягощением
-упражнения с собственным весом
-упражнения с партнером
2. Упражнения для развития мышц туловища:
-пресс
- наклоны с отягощениями и сопротивлением.
3.Упражнения для развития ног:
-приседания, с отягощением и без него
- прыжки, без предметов и с предметами
4. Спортивные игры
БЫСТРОТА человека выполнять движения в минимально короткий срок.
Чтобы достичь лучших результатов в развитии быстроты, надо включить упражнения связаны с необходимостью быстро реагировать на различные сигналы . Преодолевать короткие расстояния за минимальное время, а так же :
- старты из различных положений
- бег на короткие дистанции
- прыжки через скакалку
- бег под уклон ,в максимальном темпе
- метание малого мяча на дальность
- подвижные и спортивные игры
- эстафеты
ВЫНОСЛИВОСТЬ человека совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени.
Развивая выносливость самое главное:
заниматься регулярно
Постепенно увеличивать нагрузку
Повысить выносливость можно:
- медленным бегом и равномерным бегом
- беговыми упражнениями
- передвижениями на лыжах и коньках, плаванием
- Кроссы , бег в переменном темпе
- бег повторный на короткие дистанции
- прыжки со скакалкой
- эстафеты
- спортивные игры,
- подвижные игры.
ЛОВКОСТЬ человека перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
Эффективными средствами воспитания ловкости являются:
- подвижные игры
- эстафеты
- спортивные игры
- акробатика и борьба
- упражнения с мячом
- манипуляции с мячом
- ловля и передача мяча
- упражнение в ведение мяча
- при воспитании ловкости используются методы : выполнения известных упражнений в необычайных сочетаниях : усложнения упражнений дополнительными движениями, смена выполнения упражнений .
ГИБКОСТЬ выполнять движения с большей амплитудой.
Для развития гибкости используют наклоны туловища вперед и назад до отказа
- маховые и пружинистые движения, пружинистые упражнения на растяжку
- упражнения с активной партнера
- упражнения около спортивной стенки
- кувырки и перекаты
Объяснение:
ответ:Рабочее место любого специалиста, чем бы он ни занимался, всегда отличает наличие определенных орудий труда, присущих его профессии. Так, например, рабочее место токаря нельзя представить без токарного станка, швея не может в своей работе обойтись без швейной машинки. Орудием труда людей, занимающихся управленческой, расчетно - аналитической, коммерческой деятельностью или тех, чей труд связан с делопроизводством, является ручка, бумага, пишушая машинка, чертежные принадлежности, счеты (калькулятор), списки всевозможныхтданных, объединенных в каталоги, справочная литература и т. д. Предметом труда этих людей является информация, постоянно изменяющаяся и трубующая быть задокументированной должным образом. С появлением персональных компьютеров проблема передачи, обработки, использования и хранения информации решается более удобным и надежным Сегоднякомпьютер стал обязательным атрибутом любого офиса, а умение обращатся с компьютером - обязательным условием приема на работу специалиста.
Объяснение:Надеюсь