У творі "Чарівна крамниця" з моменту пригоди до розповіді батька пройшло...

необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.

старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные

питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.

0*9+1=1                                          

1*9+2=11                                              

12*9+3=111

123*9+3=1111  неправильное

0*9+1=0+1=1   правильно

1*9+2=9+2=11   правильно

12*9+3=108+3=111   правильно

123*9+3=1107+3=1110   правильно