1.Приседания, выпрыгивания со штангой на одной или двух ногах с весом не более 20% от собственного веса.
2. Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощением 15-30 кг (выполнять 30-60 сек) – 2-3 шага в каждом направлении.
3. Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления – 1 мин (2-3 шага).
4. Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.
5. Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время в парах. выполняется лицом и спиной вперед.
Не сө канча деген
Не сөз канча деген
Канча деген не
Объяснение:
Түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім
1.Приседания, выпрыгивания со штангой на одной или двух ногах с весом не более 20% от собственного веса.
2. Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощением 15-30 кг (выполнять 30-60 сек) – 2-3 шага в каждом направлении.
3. Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления – 1 мин (2-3 шага).
4. Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.
5. Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время в парах. выполняется лицом и спиной вперед.
Не сө канча деген
Не сөз канча деген
Канча деген не
Канча деген не
Объяснение:
Түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім