Составить разминку соответствующую избранному виду спорта. (БАСКЕТБОЛ, либо ТЕННИС)

Разминка состоит из: ходьбы, ходьбы с заданием, бега, бега с заданием, общеразвивающих упражнений.

Виды спорта: гимнастика, волейбол, баскетбол, футбол и другие.

Желательно с использованием инвентаря: мячи, скакалки, коврики и т.п.

НЕ МЕНЕЕ 25 ПРЕДЛОЖЕНИЙ!

Перед началом работы:

— привести в порядок спецодежду и правильно надеть ее; обшлага рукавов и полы куртки застегнуть. Волосы убрать под плотно облегающий головной убор;

— убрать лишние предметы с рабочего места; проверить исправность инструмента, при ограждений и специальных устройств;

— при местное освещение таким образом, чтобы рабочее место было хорошо освещено и свет не попадал в глаза;

— при ремонте оборудования (на месте его постоянной работы) потребовать отключения и изоляции концов кабеля для провода, питающих электродвигатели станка; при этом на месте, где произведено отключение, должен быть вывешен предупредительный плакат «Не включать — ремонт»;

— ознакомиться с технологическим процессом и технологической картой;

— переносные электрические светильники допускается применять напряжением не выше 36 В. В помещениях особо опасных допускается применять переносные электрические светильники не выше В;

— переносная лампа должна иметь защитную сетку, крючок для ее подвески и шланговый провод достаточной длины с исправной изоляцией. На конце шнура переносной лампы должна быть исправная штепсельная вилка;

— при выполнении работ ручным инструментом убедиться в его исправности;

— слесарные молотки и кувалды должны иметь ровную, слегка выпуклую поверхность, должны быть надежно насажены на ручки и закреплены стальными заершенными клиньями;

— зубила, крейцмейсели, просечки не должны иметь косых и сбитых затылков, трещин и заусенцев, их боковые грани не должны иметь острых ребер;

— гаечные ключи должны соответствовать размерам гаек и головок болтов и не иметь трещин и забоин.

Запрещается применять прокладки между зевом ключа и гранями гаек, наращивать их трубами или другими рычагами. Раздвижные ключи не должны иметь слабины в подвижных частях.

При выполнении работ с применением тисков надежно зажимать обрабатываемую деталь. При работах, требующих разъединения или соединения деталей при кувалды и выколотки, выколотку держать клещами; выколотка должна быть из меди или другого мягкого металла.

При рубке металла зубилом пользоваться защитными очками с небьющимися стеклами или сетками. Для защиты окружающих обязательно ставить предохранительные щитки.

При выполнении работ с применением пневматического инструмента:

— запрещается работать на приставных лестницах;

— при смене инструмента вентиль воздухопровода должен быть закрыт;

— запрещается перекручивать или зажимать шланг для прекращения доступа (подачи) воздуха.

Во время работы на сверлильных станках:

— пользоваться имеющимися на станке ограждениями. Работа без ограждений запрещается. На многошпиндельных станках должно быть предусмотрено устройство для пуска и выключения каждого шпинделя;

— механизмы крепления патронов должны обеспечивать надежный зажим и точное центрирование инструмента на патроне. Патрон сверлильного станка не должен иметь выступающих частей, выбоин и заусенцев;

— обрабатываемые детали устанавливать и закреплять в тиски, кондукторы и другие при надежно укрепленные на столе или плите сверлильного станка. Применять на станке при не обеспечивающие надежности крепления, запрещается.

Перед началом работы:

— привести в порядок спецодежду и правильно надеть ее; обшлага рукавов и полы куртки застегнуть. Волосы убрать под плотно облегающий головной убор;

— убрать лишние предметы с рабочего места; проверить исправность инструмента, при ограждений и специальных устройств;

— при местное освещение таким образом, чтобы рабочее место было хорошо освещено и свет не попадал в глаза;

— при ремонте оборудования (на месте его постоянной работы) потребовать отключения и изоляции концов кабеля для провода, питающих электродвигатели станка; при этом на месте, где произведено отключение, должен быть вывешен предупредительный плакат «Не включать — ремонт»;

— ознакомиться с технологическим процессом и технологической картой;

— переносные электрические светильники допускается применять напряжением не выше 36 В. В помещениях особо опасных допускается применять переносные электрические светильники не выше В;

— переносная лампа должна иметь защитную сетку, крючок для ее подвески и шланговый провод достаточной длины с исправной изоляцией. На конце шнура переносной лампы должна быть исправная штепсельная вилка;

— при выполнении работ ручным инструментом убедиться в его исправности;

— слесарные молотки и кувалды должны иметь ровную, слегка выпуклую поверхность, должны быть надежно насажены на ручки и закреплены стальными заершенными клиньями;

— зубила, крейцмейсели, просечки не должны иметь косых и сбитых затылков, трещин и заусенцев, их боковые грани не должны иметь острых ребер;

— гаечные ключи должны соответствовать размерам гаек и головок болтов и не иметь трещин и забоин.

Запрещается применять прокладки между зевом ключа и гранями гаек, наращивать их трубами или другими рычагами. Раздвижные ключи не должны иметь слабины в подвижных частях.

При выполнении работ с применением тисков надежно зажимать обрабатываемую деталь. При работах, требующих разъединения или соединения деталей при кувалды и выколотки, выколотку держать клещами; выколотка должна быть из меди или другого мягкого металла.

При рубке металла зубилом пользоваться защитными очками с небьющимися стеклами или сетками. Для защиты окружающих обязательно ставить предохранительные щитки.

При выполнении работ с применением пневматического инструмента:

— запрещается работать на приставных лестницах;

— при смене инструмента вентиль воздухопровода должен быть закрыт;

— запрещается перекручивать или зажимать шланг для прекращения доступа (подачи) воздуха.

Во время работы на сверлильных станках:

— пользоваться имеющимися на станке ограждениями. Работа без ограждений запрещается. На многошпиндельных станках должно быть предусмотрено устройство для пуска и выключения каждого шпинделя;

— механизмы крепления патронов должны обеспечивать надежный зажим и точное центрирование инструмента на патроне. Патрон сверлильного станка не должен иметь выступающих частей, выбоин и заусенцев;

— обрабатываемые детали устанавливать и закреплять в тиски, кондукторы и другие при надежно укрепленные на столе или плите сверлильного станка. Применять на станке при не обеспечивающие надежности крепления, запрещается.