Составить 12 упражнений комплекса для силы брюшного пресса (верх, низ)
Подробности от учителя
При составлении упражнений укажите обязательно дозировку и количество повторений. Распишите технику выполнения данных упражнений. Не берите с интернета все подряд . Переработайте
Поднимание туловища от земли к ногам(20 раз)
Пистолетик(поднимаем и туловище и ноги и смыкаем их в верхней точке над землёй(10 раз))
Можно так же прокачать косые мышцы живота по 15 повторений.
Скручивания с вертикально поднятыми ногами (15 раз)
Подтягивание колен к груди
Берёзку можно поделать,
Ножницы как горизонтальные так и вертикальные,планку и боковую и обычную и велосипед,всё можно чередую по 20 секунд
При полном выполнени упражнений каждый день фигура будет отличная!
Объяснение: