Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
Объяснение:
1 Жизнь столь непредсказуема и переменчива
(人生万事塞翁が虎, Jinsei-bajin Saiō ga Tora) 7 апреля 2016
Episode 1.png
2 Некая бомба
(或る爆弾, Aru Bakudan) 14 апреля 2016
Episode 2.png
3 Бандитский рай Иокогамы
(人生万事塞翁が虎, Yokohama Gyangusutā Paradaisu) 21 апреля 2016
Episode 3.png
4 Трагедия фаталиста
(運命論者の悲み, Unmei-ronsha no Kanashimi) 28 апреля 2016
Episode 4.png
5 Убийство на улице D
(, Mādā on Dī Sutorīto) 5 мая 2016
Episode 5.png
6 Лазурный посланник
(蒼の使徒, Ao no Shito) 12 мая 2016
Episode 6.png
7 Любовь к болезни, зовущейся идеалом
(理想という病を愛す, Risō to Iu Yamai o Ai su) 19 мая 2016
Episode 7.png
8 Научи их убивать, затем умирать
(人を殺して死ねよとて, Hito o Koroshite Shine yo To te) 26 мая 2016
Episode 8.png
9 Красота нема подобно каменной статуе
(うつくしき人は寂として石像の如く, Utsukushiki Hito wa Sabi Toshite Sekizō Nogotoku) 2 июня 2016
Episode 9.png
10 Рашамон и тигр
(羅生門と虎, Rashōmon to Tora) 9 июня 2016
Episode 10.png
11 Часть первая: Неподходящая для неё профессия. Часть вторая: Восторженное детективное агентство.
(其の一『彼女には向かない職業』
其の二『有頂天探偵社』, Sono Ichi "Kare On'na ni wa Mukanai Shokugyō" Sono Ni "Uchōten Tantei-sha")
16 июня 2016
Episode 11.png
12 Непрерывный возврат в
(たえまなく過去へ押し戻されながら, Taemanaku Kako e Oshimodosare Nagara) 23 июня 2016
Episode 12.png
Второй сезон
Дазай Осаму и Тёмная Эра
№ Название Дата выпуска Изображение
13 Тёмный век
(黒の時代, Kuro no Jidai) 6 октября 2016
Episode 13.png
14 Возвращаться некуда
(アリババの答え, 戻れない場所) 13 октября 2016
Episode 14.png
15 Однажды в комнате с видом на море
(いつか海の見える部屋で, Itsuka Umi no Mieru Heya de) 20 октября 2016
Episode 15.png
16 Бродячие псы литературы
(文豪ストレイドッグス, Bungō Sutorei Doggusu) 27 октября 2016
Episode 16.png
Основной сюжет
№ Название Дата выпуска Изображение
17 Конфликт трёх организаций
(三社鼎立, San-sha Teiritsu) 3 ноября 2016
Episode 17.png
18 Стратегия конфликта
(紛争の戦略, Za Sutoratejī obu Konfurikuto) 10 ноября 2016
Episode 18.png
19 Желание главы
(ウィルオブタイクーン, Uiru obu Taikūn) 17 ноября 2016
Episode 19.png
20 Разум может ошибаться
(頭は間違うことがあっても, Atama wa Machigau Koto ga Atte mo) 24 ноября 2016
Episode 20.png
21 Двойной чёрный
(双つの黒, Futatsu no Kuro) 1 декабря 2016
Episode 21.png
22 Часть первая: По и Рампо. Часть вторая: Моби Дик, плывущий по небу.
(其の一『ポオと乱歩』 其の二『天(あま)の海をゆく白鯨のありて』, Sono Ichi Pō to Ranpo; Sono Ni Ama no Umi Yuku Hakugei no Arite) 8 декабря 2016
Episode 22.png
23 Рашамон, Тигр и Последний император
(羅生門と虎と最後の大君, Rashōmon to Tora to Saigo no Taikun) 15 декабря 2016
Episode 23.png
24 Если бы я мог сейчас сбросить свою ношу
(若し今日の荷物を降ろして善いのなら, Moshi Kyō no Nimotsu o Oroshite Yoi no Nara) 22 декабря 2016
Episode 24.png
OVA
№ Название Дата выпуска Изображение
25 Прогулка в одиночку
(独り歩む, Hitori Ayumu) 4 августа 2017
Episode 25.png
Третий сезон
Арка: Пятнадцать: Дазай и Чуя
№ Название Дата выпуска Изображение
26 Пятнадцатилетние Дазай и Чуя
(太宰、中也、十五歳, Dazai, Chūya, jū go sai) 12 апреля 2019
Эпизод 26.png
27 Бог огня
(火の神, Hi no Kami) 19 апреля 2019
Эпизод 27.jpg
28 Алмазы ― всего лишь алмазы
(ダイヤはダイヤでしか, Daiya wa daiyade shika) 26 апреля 2019
Эпизод 28.png
Основной сюжет
№ Название Дата выпуска Изображение
29 Воздавать за грехи - удел господа
(咎与うるは神の業, Toga Atae uru wa kami no gō) 3 мая 2019
Эпизод 29.png
30 Фарс и зависимость
(スティック＆アディクトを平手打ち, Sutikku & adikuto o hirateuchi) 10 мая 2019
Эпизод 30.png
30 Портрет отца и Херурису
(「ヘルリス！」/「父の肖像」, Herurisu! / Chichi no shōzō) 17 мая 2019
Эпизод 31.png
32 Восстание Фицджеральда
(フィッツジェラルド・ライジング, Fittsujerarudo raizu) 24 мая 2019
Эпизод 32.png
33 Убийца в маске
(仮面ノ暗殺者, Kamen kirā) 31 мая 2019
Эпизод 33.png
34 Каннибализм. Часть 1.
(仮面ノ暗殺者, Kamen kirā) 7 июня 2019
Эпизод 34.png
35 Каннибализм. Часть 2.
(仮面ノ暗殺者, Kamen kirā) 14 июня 2019
Эпизод 35.png
36 Каннибализм. Часть 3.
(仮面ノ暗殺者, Kamen kirā) 21 июня 2019
Episode 36.png
37 Эхо
(「回向」, Ekō) 28 июня 2019
Эпизод 37.png
Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.