Напиши свой план на неделю для занятий физической культурой.укажи время занятий и 5 упражнений на каждый день​

Планка 5

приседания 100

выпады по 50 на каждую ногу

отжимания 30

разминка для шпагата

Начать надо
С разминки
Затем бег на месте
Приседания
Отжимания
Пресс
Планка
И обязательно заминка в конце,так называемая затяжка,чтобы мышцы не были жёсткими
Начинать с маленького количество раз,а уже с каждым днём прибавлять