эстафетный бег является единственным командным видом легкой атлетики, в котором каждый участник пробегает отведенный ему этап, а результат и место команды определяются по времени, показанному всеми участниками.
победа в соревновании зависит от умения каждого спортсмена, представляющего квартет, сочетать высокую скорость бега, передачу и прием эстафетной палочки с наименьшими затратами времени.
заслуженные тренеры рф отмечают положительные воздействия эстафетного бега на развитие и совершенствование скоростных способностей спринтера. включение в тренировочное занятие передачи эстафетной палочки на различных отрезках позволяет избежать многих нежелательных моментов, которые возникают при беге с ходу, когда на спортсмена «давят» не только показания секундомера, но и результат товарища. кроме того, эстафета развивает быстроту реакции, способность к ускорению, а высокий эмоциональный настрой создает прекрасные условия для повышения скорости бега спортсменов (маслаков, врублевский, мирзоев, 2009).
однако, наблюдения и анализ тренировочного процесса отечественных спринтеров показали, что эстафетному бегу отводится чрезвычайно мало времени и места, а многие специалисты не в полной мере знакомы с методикой подготовки эстафетных команд. так, довольно часто, совершенствование техники эстафетного бега может вестись в неправильном скоростном режиме, и используется как «добавка» к нагрузке другой направленности. (маслаков, врублевский, мирзоев, 2009).
эстафетные дисциплины, включенные в программу соревнований международной ассоциации атлетической федерации (iaaf) и европейской атлетической ассоциации (eaa).
дистанции в программе соревнований, проводимых на стадионе
на олимпийских играх, чемпионатах мира (в т.ч. и среди юниоров), европы (в т.ч. среди юниоров и молодежи) и кубке европы (с 2009 года данные соревнования переименованы в командный чемпионат европы) – 4x100 м и 4x400 м.
на чемпионатах мира среди юношей и девушек (16-17 лет) – 100 + 200+300+400 м.
дистанции в программе соревнований, проводимых в помещении
на чемпионатах мира и европы – 4x400 м.
на кубке европы – 800+600+400+200 м.
дистанции в программе соревнований, проводимых на шоссе
экиден (марафонская дистанция, разделенная на 6 этапов):
1-й этап – 5 км
2-й этап – 10 км
3-й этап – 5 км
4-й этап – 10 км
5-й этап – 5 км
6-й этап – 7 км 195 м
рекорды мира, континентов и стран регистрируются не только в классических эстафетных дистанциях (4x100 м и 4x400 м), но и в беге 4x200 м, 4x800м, 4x1500 м.
менее популярны в последнее время эстафеты 10x1000 м, 3x1000 м, «шведская эстафета» (400 м + 300 м +200 м +100 м), 800 м + 400 м +200 м +100 м, «олимпийская эстафета» –800 м + 200 м +400 м, 10x100 м, 4x500 м и др.
Валериана Это многолетнее растение достигает иногда высоты 1,5-2 м, возвышаясь над другими травами. Метельчатые соцветия мелких, душистых, бело-розовых цветов украшают растение в июне-июле, а потом ветер разносит крохотные пушинки семян, которые дают начало новым росткам. О происхождении названия растения существуют разные гипотезы. По одной из них, оно дано в честь римского императора Валериана, правившего в III веке н.э. Однако больше оснований полагать, что оно произошло от латинского valeo – быть здоровым. Возможно и то, что целебная трава названа в честь известного древнеримского врача Плиния Валериана. Как бы то ни было, она широко использовалась еще в античные времена. Причем, в отличие от современных медиков, врачи тогда делали акцент на возбуждающем действии валерианы, полагая, что она активизирует функции мозга. Диоскорид считал ее средством управлять мыслями. Плиний Старший утверждал, что она возбуждает мыслительную деятельность. Авиценна относил валериану к растениям, укрепляющим мозг. В XVIII веке валериану включили во все европейские фармакопеи. В России собирать корень в промышленном масштабе начали при Петре I. В лечебных целях обычно используют корни и корневища валерианы, в редких случаях – зеленые части растения. Согласно современным исследованиям, отвары и настои валерианового корня обладают седативным (успокаивающим) и анти действием нормализации сердечного ритма. Кроме того, у корней валерианы обнаружены легкий желчегонный, глистогонный, ветрогонный эффекты. Валериана входит в состав многих лекарственных средств – корвалола, валокордина, кардиовалена, капель Зеленина, камфарно-валериановых капель. Ее принимают в виде таблеток и настоек. Следует иметь в виду, что препараты валерианы – не средство скорой: стойкий терапевтический эффект наступает только в результате регулярного, довольно длительного применения. Сразу после приема наблюдается лишь слабое успокаивающее действие. Противопоказания: настой корня валерианы не стоит принимать при энтероколите (воспалении тонкого и толстого кишечника), так как это может вызвать обострение; не рекомендуется прием настоя дольше двух месяцев подряд – может появиться дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, а при передозировке снижается работо и возникает чувство подавленности. В этом случае следует прекратить прием, и неблагоприятные явления быстро исчезнут. Немаловажно и то, что препараты валерианы повышают свертываемость крови, поэтому их следует применять с осторожностью больным с повышенным протромбиновым индексом, тромбофлебитом, а также после ишемического инсульта или инфаркта миокарда. Лекарственно сырье – корневища с корнями – полагается выкапывать в конце августа или в сентябре, когда семена уже рассеялись, но стебли еще сохранились, иначе корня не отыскать. Выкопанные корни отряхивают, промывают, обсушивают и подвяливают 2-3 суток, а потом уже сушат, разложив тонким слоем. Опасайтесь пересушивания, так как корни сильно крошатся.
ответ:
реферат
по культуре
на тему:
эстафетный бег
введение
эстафетный бег является единственным командным видом легкой атлетики, в котором каждый участник пробегает отведенный ему этап, а результат и место команды определяются по времени, показанному всеми участниками.
победа в соревновании зависит от умения каждого спортсмена, представляющего квартет, сочетать высокую скорость бега, передачу и прием эстафетной палочки с наименьшими затратами времени.
заслуженные тренеры рф отмечают положительные воздействия эстафетного бега на развитие и совершенствование скоростных способностей спринтера. включение в тренировочное занятие передачи эстафетной палочки на различных отрезках позволяет избежать многих нежелательных моментов, которые возникают при беге с ходу, когда на спортсмена «давят» не только показания секундомера, но и результат товарища. кроме того, эстафета развивает быстроту реакции, способность к ускорению, а высокий эмоциональный настрой создает прекрасные условия для повышения скорости бега спортсменов (маслаков, врублевский, мирзоев, 2009).
однако, наблюдения и анализ тренировочного процесса отечественных спринтеров показали, что эстафетному бегу отводится чрезвычайно мало времени и места, а многие специалисты не в полной мере знакомы с методикой подготовки эстафетных команд. так, довольно часто, совершенствование техники эстафетного бега может вестись в неправильном скоростном режиме, и используется как «добавка» к нагрузке другой направленности. (маслаков, врублевский, мирзоев, 2009).
эстафетные дисциплины, включенные в программу соревнований международной ассоциации атлетической федерации (iaaf) и европейской атлетической ассоциации (eaa).
дистанции в программе соревнований, проводимых на стадионе
на олимпийских играх, чемпионатах мира (в т.ч. и среди юниоров), европы (в т.ч. среди юниоров и молодежи) и кубке европы (с 2009 года данные соревнования переименованы в командный чемпионат европы) – 4x100 м и 4x400 м.
на чемпионатах мира среди юношей и девушек (16-17 лет) – 100 + 200+300+400 м.
дистанции в программе соревнований, проводимых в помещении
на чемпионатах мира и европы – 4x400 м.
на кубке европы – 800+600+400+200 м.
дистанции в программе соревнований, проводимых на шоссе
экиден (марафонская дистанция, разделенная на 6 этапов):
1-й этап – 5 км
2-й этап – 10 км
3-й этап – 5 км
4-й этап – 10 км
5-й этап – 5 км
6-й этап – 7 км 195 м
рекорды мира, континентов и стран регистрируются не только в классических эстафетных дистанциях (4x100 м и 4x400 м), но и в беге 4x200 м, 4x800м, 4x1500 м.
менее популярны в последнее время эстафеты 10x1000 м, 3x1000 м, «шведская эстафета» (400 м + 300 м +200 м +100 м), 800 м + 400 м +200 м +100 м, «олимпийская эстафета» –800 м + 200 м +400 м, 10x100 м, 4x500 м и др.
Это многолетнее растение достигает иногда высоты 1,5-2 м, возвышаясь над другими травами. Метельчатые соцветия мелких, душистых, бело-розовых цветов украшают растение в июне-июле, а потом ветер разносит крохотные пушинки семян, которые дают начало новым росткам.
О происхождении названия растения существуют разные гипотезы. По одной из них, оно дано в честь римского императора Валериана, правившего в III веке н.э. Однако больше оснований полагать, что оно произошло от латинского valeo – быть здоровым. Возможно и то, что целебная трава названа в честь известного древнеримского врача Плиния Валериана. Как бы то ни было, она широко использовалась еще в античные времена. Причем, в отличие от современных медиков, врачи тогда делали акцент на возбуждающем действии валерианы, полагая, что она активизирует функции мозга. Диоскорид считал ее средством управлять мыслями. Плиний Старший утверждал, что она возбуждает мыслительную деятельность. Авиценна относил валериану к растениям, укрепляющим мозг.
В XVIII веке валериану включили во все европейские фармакопеи. В России собирать корень в промышленном масштабе начали при Петре I.
В лечебных целях обычно используют корни и корневища валерианы, в редких случаях – зеленые части растения.
Согласно современным исследованиям, отвары и настои валерианового корня обладают седативным (успокаивающим) и анти действием нормализации сердечного ритма. Кроме того, у корней валерианы обнаружены легкий желчегонный, глистогонный, ветрогонный эффекты.
Валериана входит в состав многих лекарственных средств – корвалола, валокордина, кардиовалена, капель Зеленина, камфарно-валериановых капель. Ее принимают в виде таблеток и настоек.
Следует иметь в виду, что препараты валерианы – не средство скорой: стойкий терапевтический эффект наступает только в результате регулярного, довольно длительного применения. Сразу после приема наблюдается лишь слабое успокаивающее действие.
Противопоказания: настой корня валерианы не стоит принимать при энтероколите (воспалении тонкого и толстого кишечника), так как это может вызвать обострение; не рекомендуется прием настоя дольше двух месяцев подряд – может появиться дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, а при передозировке снижается работо и возникает чувство подавленности. В этом случае следует прекратить прием, и неблагоприятные явления быстро исчезнут. Немаловажно и то, что препараты валерианы повышают свертываемость крови, поэтому их следует применять с осторожностью больным с повышенным протромбиновым индексом, тромбофлебитом, а также после ишемического инсульта или инфаркта миокарда.
Лекарственно сырье – корневища с корнями – полагается выкапывать в конце августа или в сентябре, когда семена уже рассеялись, но стебли еще сохранились, иначе корня не отыскать. Выкопанные корни отряхивают, промывают, обсушивают и подвяливают 2-3 суток, а потом уже сушат, разложив тонким слоем. Опасайтесь пересушивания, так как корни сильно крошатся.