Опытные спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная. Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.
Как правильно дышать?
В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие. Например, при поднятии штанги, выдох совершается в момент ее подъема, а вдох – когда штанга возвращается на землю. При выполнении упражнений на пресс выдох делается при поднятии ног или корпуса, а вдох – при опускании.
Дыхание должно быть глубоким (диафрагмальным), но комфортным. При вдохе живот должен надуваться. Это может показаться неудобным, но именно при таком дыхании организм получает максимум кислорода и не расходует энергию, как при поверхностном частом дыхании.
Имеет значение и то, как дышит спортсмен – через рот или нос. Вдох рекомендуется совершать через нос, потому что воздух, проходя через носовые ходы, согревается, увлажняется и очищается от пыли и микроорганизмов. Выдыхать лучше через рот, потому что так воздух выйдет быстрее.
Почему важно следить за дыханием?
На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее.
1) Б (барабанная перепонка - мембрана, ограничивающее внутреннее ухо от среднего, передающая звуковое колебание от наружного слухового прохода на слуховые косточки)
2) Б (чтобы человек мог говорить осмысленные слова, а не издавать звуки наугад, он должен слышать слова от своих родителей в раннем возрасте)
3) В (ушная сера выделяется для защиты наружнего слухового прохода и среднего уха от попадания туда вредных частиц пыли, микроорганизмов и различных животных (насекомых))
4) Г (молоточек, наковальня и стремечко - три подвижно соединённых слуховые косточки, передающие звуковые колебания во внутреннее ухо)
5) Б
6) Б (так как звуковые волны из наушников являются источником высокочастотного звука, который находится прямо в нашем слуховом проходе, то они перегружают нашу барабанную перепонку, и другие части слухового анализатора)
7) Б
8) Б (внутренняя слуховая труба или евстахиева труба отвечает за нормализацию давления в ухе)
9) В (височная доля КБП отвечает за восприятие нервных импульсов от слуховых рецепторов)
10) А Б (выделяют как отит наружнего уха, так и отит среднего уха)
Опытные спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная. Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.
Как правильно дышать?
В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие. Например, при поднятии штанги, выдох совершается в момент ее подъема, а вдох – когда штанга возвращается на землю. При выполнении упражнений на пресс выдох делается при поднятии ног или корпуса, а вдох – при опускании.
Дыхание должно быть глубоким (диафрагмальным), но комфортным. При вдохе живот должен надуваться. Это может показаться неудобным, но именно при таком дыхании организм получает максимум кислорода и не расходует энергию, как при поверхностном частом дыхании.
Имеет значение и то, как дышит спортсмен – через рот или нос. Вдох рекомендуется совершать через нос, потому что воздух, проходя через носовые ходы, согревается, увлажняется и очищается от пыли и микроорганизмов. Выдыхать лучше через рот, потому что так воздух выйдет быстрее.
Почему важно следить за дыханием?
На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее.
Объяснение:
Можно 5 звездочек:-) Будут вопросы задавай.
1) Б (барабанная перепонка - мембрана, ограничивающее внутреннее ухо от среднего, передающая звуковое колебание от наружного слухового прохода на слуховые косточки)
2) Б (чтобы человек мог говорить осмысленные слова, а не издавать звуки наугад, он должен слышать слова от своих родителей в раннем возрасте)
3) В (ушная сера выделяется для защиты наружнего слухового прохода и среднего уха от попадания туда вредных частиц пыли, микроорганизмов и различных животных (насекомых))
4) Г (молоточек, наковальня и стремечко - три подвижно соединённых слуховые косточки, передающие звуковые колебания во внутреннее ухо)
5) Б
6) Б (так как звуковые волны из наушников являются источником высокочастотного звука, который находится прямо в нашем слуховом проходе, то они перегружают нашу барабанную перепонку, и другие части слухового анализатора)
7) Б
8) Б (внутренняя слуховая труба или евстахиева труба отвечает за нормализацию давления в ухе)
9) В (височная доля КБП отвечает за восприятие нервных импульсов от слуховых рецепторов)
10) А Б (выделяют как отит наружнего уха, так и отит среднего уха)