Перевести текст примерно чуть больше чем на пол страницы❤️
i’ve always liked food. i was slim when i was young. however, when i was 40 i was very overweight and i didn’t have much energy. my doctor gave me lots of information about diets and exercise, but it was very complicated. then i read about it in the newspaper. it’s very simple. you eat only one meal a day

- in the evening, so i don’t eat breakfast or lunch. however, for dinner in the evening you can eat as much as you like.

so, a normal dinner for me is a big piece of grilled fish or a really big steak with a medium-sized bowl of pasta or a couple of baked potatoes, and a lot of vegetables or salad. i often have one or two fried eggs with that. then i have desserts - some fruit or a big slice of apple pie. after that i have some cheese with several biscuits and a couple of glasses of wine, too.

i have dinner at 9 o’clock, so when i go to bed i feel very full. however , i always sleep well.

i started the diet a few months ago. it was very hard at first. i felt very hungry by midday and i wanted a biscuits or a sandwich, but it’s ok now. i don’t have any snacks and i just drink a lot of water during the day. and it works. i’ve lost 20 kilos. i’ve got more energy, too, so i feel great.

Я всегда любил поесть. В молодости я был стройным. Однако, когда мне было 40 лет, у меня был избыточный вес, и у меня было мало энергии. Мой врач дал мне много информации о диетах и физических упражнениях, но это было очень сложно. Потом я прочитал об этом в газете. Это очень просто. Вы едите только один раз в день

- вечером, так я не завтракаю и не обедаю. Однако за ужином вечером вы можете съесть столько, сколько захотите.

Итак, обычный ужин для меня-это большой кусок жареной рыбы или действительно большой стейк с миской макаронов среднего размера или парой запеченных картофелин и большим количеством овощей или салата. Я часто с этим ем два жареных яйца. Потом я ем десерт - фрукты или большой кусок яблочного пирога. После этого я ем немного сыра с несколькими печеньями и парой бокалов вина.

Я ужинаю в 9 часов, поэтому, ложась спать, я чувствую себя очень сытым. Впрочем, я всегда хорошо сплю.

Я начал диету несколько месяцев назад. Сначала было очень тяжело. К полудню я очень хотел есть, и мне хотелось печенья или бутерброда, но теперь все в порядке. У меня нет никаких закусок, и я просто пью много воды в течение дня. И это работает. Я похудел на 20 килограммов. Я энергичнее, так что я чувствую себя отлично.